美肌対策

美肌のための水

美肌のための水

水は、人が生きていくうえで必要不可欠な飲み物ですが、毎日どのくらいの水を飲んでいますか?理想は一日、2リットルから2.5リットルくらいが良いとされていますが意識していないと意外と飲めないと思います。水分として食事や代謝水(体内での栄養素の酸化的分解過程で生じる水の事です。)から約1リットル程、摂取出来ていますので実際に水を補給するのには、1リットルから1.5リットルを取れば良いとされています。美容や健康、デトックスを考えるのならば、最低このくらいは飲むようにしないと効果が出ないのではないでしょうか?しかし、水分を取りすぎるのにも気をつけて欲しいです。例えば食事中に水分を摂りすぎると胃液が薄められて消化不良を起こしたりします。食事の中に水分(味噌汁、スープ等)がある場合は、食事中の水分補給はしないほうが良いでしょう。

水の種類

美肌のための水

水には、硬度があるのをご存知でしょうか?硬度とは、水の中に比較的多く含まれるミネラル成分のカルシウムとマグネシウムの合計含有量のことです。この硬度の値が比較的小さいものが「軟水」、比較的高いものが「硬水」と言われています。一般的に硬度が1リットル中に0〜60mg含まれていると軟水、60〜120mgだと中程度の軟水、120mg/L〜180mg含まれていると硬水としています。

 

 

硬水

硬水には、マグネシウム等が多く含まれています。マグネシウム等は、便秘予防に良いと言われています。それに伴って、ダイエット効果やデトックス効果にも効果があるとされています。日本の水道水は、軟水なので日頃、飲みなれていない硬水は、少し違和感があるかもしれませんね!

軟水

軟水は、普段私たちが飲んでいる水で硬水と違ってマグネシウム等は余り含まれてはおらず口当たりが柔らかくて飲みやすいです。また、飲み物などと割って飲んでも相性がよく美味しく感じられます。お肌にも刺激が少なく、美肌効果も期待できます。


 
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